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Zweigstelle: Zeughaus	Mediengruppe: BuchSachliteratur	Standorte: G 107 Heiz / OG Sachbibliothek	Interessenkreis:	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 17.05.2024

Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.

Crosstraining ist eine intensive Trainingsmethode, entstanden aus einem Mix verschiedener Sportarten (wie Turnen oder Gewichtheben) und Grundübungen (wie Klimmzug oder Liegestütz). Crossfit ist die amerikanische Variante dazu. Heizmann, zertifizierter CrossFit-Trainer, stellt hier seine 50 WODs (Work-outs of the Day) als Zirkeltraining vor. Auf einer Doppelseite werden die Übungen im Ablauf dargestellt. Eine Tabelle mit Angaben zur Anzahl der Wiederholungen, Schwierigkeitsgrad und Intensität verweist auf die ausführliche Beschreibung der Übung im Buch. Trainiert wird mit Eigengewicht, zur Abwechslung auch mit Geräten wie Kettlebell oder Langhantel. Die Work-outs von 5 bis 30 Minuten Dauer eignen sich für Einsteiger wie Fortgeschrittene und lassen sich auch untereinander kombinieren.