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Zweigstelle: Zeughaus	Mediengruppe: BuchSachliteratur	Standorte: G 144 Dra / OG Sachbibliothek	Interessenkreis:	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Krav Maga ist ein modernes und praxiserprobtes Selbstverteidigungssystem. Einfach zu erlernen, weil es auf natürlichen Reflexen basiert, ist es in der Anwendung gegen einen oder mehrere Angreifer äußerst effizient. Es gibt nur ein Ziel: Gewalttätige Auseinandersetzungen möglichst unbeschadet zu überstehen oder wenigstens zu Überleben.

Von der israelischen Armee entwickelt und früher als Geheimtipp bei der militärischen Ausbildung gehandelt, boomt dieses Nahkampfsystem weltweit. In diesem Buch werden nicht nur über 100 Krav-Maga-Techniken zur Selbstverteidigung erklärt und auf mehr als 160 Fotos abgebildet, sondern auch anhand der Prinzipien, die dieses System so erfolgreich machen, methodisch erklärt. Es geht um fundierte Grundlagen als auch um Techniken für Fortgeschrittene, die abhängig von der Distanz zum Angreifer beschrieben werden.

Effektive Techniken zur Selbstverteidigung - Krav Maga ist keine traditionelle oder wettkampforientierte Kampfkunst sondern reine Selbstverteidigung. Dabei geht es ums pure Überleben. Die Techniken werden stetig weiterentwickelt und an aktuelle Bedrohungslagen angepasst. Das zweite Buch des Autors zeigt auf, was Krav Maga wirklich ausmacht, gibt Tipps für Übungen und die Weiterentwicklung der Techniken.

Danksagung ......................................................................................................................................................... 9

Vorwort ................................................................................................................................................. 12

1 Die Krav-Maga-Prinzipien ........................................................................................................................................... 18

1.1 Technische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .................................................................. 19

1.2 Taktische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .......................................................................................... 19

1.3 Handlungsfähigkeit unter Stress .......................................................................................... 20

1.4 Entwicklungsprozess einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik .................................................................. 21

1.5 Eine Krav-Maga-Technik, unterteilt in einzelnen Verteidigungsstufen ..................................................................... 22

1.5.1 Die erste Stufe - aufbauend auf der ersten Reaktion .......................................................................................... 22

1.5.2 Die zweite Stufe - der Gegenangriff .......................................................................................... 23

1.5.3 Die dritte Stufe - die Orientierung .......................................................................................... 23

1.6 Distanzen und Alarmbereitschaft - Timeline .......................................................................................... 24

1.7 Krav-Maga-Kampfstellungen .......................................................................................... 27

1.7.1 Die unvorbereitete Ausgangsposition - Reflexive Position .......................................................................................... 27

1.7.2 Du bist alarmiert und vorbereitet - Ready Position .......................................................................................... 28

1.7.3 Ein Kampf ist unausweichlich - Combat Position .......................................................................................... 29

1.8 Reichweiten eines unbewaffneten Angreifers .......................................................................................... 30

1.9 Reflexe als Basis von Krav-Maga-Verteidigungstechniken .......................................................................................... 31

1.9.1 Oberer Sektor - Kopf und Brustkorb .......................................................................................... 32

1.9.2 Mittlerer Sektor - Bauch, Hüfte und Becken .......................................................................................... 33

1.9.3 Unterer Sektor - Beine .......................................................................................... 34

1.10 Taktische Bewegungsmuster .......................................................................................... 35

1.11 Bodenlage - so schnell wie möglich aufstehen .......................................................................................... 37

1.11.1 Abfangen von Stürzen nach vorne .......................................................................................... 38

1.11.2 Abfangen von Stürzen nach hinten .......................................................................................... 38

1.11.3 Verteidigungsposition am Boden und anschließendes Aufstehen ........................................................................ 39

2 Grundlagen der Verteidigungstechniken ................................................................................................... 48

2.1 Angriffswinkel ........................................................................ 48

2.2 ...