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Stretch

7 x dehnen am Tag : schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß
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Verfasser*in: Suche nach diesem Verfasser Frampton, Roger
Jahr: 2022
Verlag: München, riva
Mediengruppe: BuchSachliteratur
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Zweigstelle: Zeughaus Mediengruppe: BuchSachliteratur Standorte: G 107 Fra / OG Sachbibliothek Interessenkreis: Status: Verfügbar Vorbestellungen: 0 Frist:

Inhalt

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.
 
Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:
 
Wirbelsäulenrotation
Wirbelsäulenextension
Wirbelsäulenflexion
Lateralflexion
Hüftmobilität
Schulterrotation
Gleichgewicht
 
Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!

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Details

Verfasser*in: Suche nach diesem Verfasser Frampton, Roger
Jahr: 2022
Verlag: München, riva
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Systematik: Suche nach dieser Systematik G 107
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ISBN: 978-3-7423-2066-7
2. ISBN: 3-7423-2066-1
Beschreibung: 1. Auflage, 143 Seiten : Illustrationen, farbig
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Sprache: Deutsch
Mediengruppe: BuchSachliteratur