Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
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Achtsamkeit to go
Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
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Verfasser*in:
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Eagle, Jake; Amster, Michael
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Jahr:
2023
Verlag:
Goldmann Verlag
Mediengruppe:
e-Medien
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Die revolution¿re Achtsamkeitsmethode fr alle Lebenslagen Achtsamkeit und Meditation f¿rdert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensver¿ndernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich gr¿áere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit ausl¿st. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute! Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertsch¿tzen), W wie Warten (wir atmen tief ein und sch¿tzen diesen besonderen Moment), E wie Exhalieren und Erweitern (w¿hrend wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fhlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal t¿glich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Žngste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzndungen.
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Jahr:
2023
Verlag:
Goldmann Verlag
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ISBN:
9783641311162
Beschreibung:
336 S.
Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
e-Medien